Сайт в IE6 - не работает

Как высыпаться

Сон. Как высыпаться Здорово, когда просыпаешься утром, и спать не хочется. Когда чувствуешь себя вполне бодрым. Не сложно догадаться, что люди которые ночью выспались имеют более высокие показатели производительности, как на работе так и в личном КПД.

В последнее время, мне самому приходится очень рано вставать на работу, а после работы ещё успевать сделать достаточно много дел, как бытовых, так и личных целей на день. Именно по этому я обратил большое внимание на собственный сон. Как правило, просыпаясь не выспанным большинство дел на день делается с большими трудностями, остаются не доработанными, а иногда вообще приходится переносить. Когда же наоборот, высыпаюсь — в этом случае мало того, что все дела сделанные, остаётся время на что-нибудь ещё.

Что сделать, чтобы высыпаться?
Такие вещи конечно знают многие. Обычно человеку хватает 8 часов чтобы выспаться. Некоторым людям хватает 3х часов. Это правда и я лично знаком с такими.
Большую роль играет то, когда вы ложитесь спать. Самые плодотворные часы для сна являются с 23:00 по 2:00 ночи. В это время желательно уже спать.

Так же хорошо бы подумать и позаботиться о том, чтобы место отдыха соответствовало Вашим удобствам в полной мере.

Беспокойства и переживания не сыграют хорошую роль в высыпании, по этому их лучше постараться развеить до того, как лечь в кровать. Для этого есть много психологических приёмов.

и ещё один хороший приём, которым я пользуюсь постоянно — это установка на здоровый сон. Раньше я говорил, что мозг это очень мощная штука, и если задать программу, она сработает безотказно. Я обычно делаю это так:
Перед сном, сидя в постели закройте глаза, представьте время, в которое Вам необходимо встать, затем стоит отчётливо осознать, что до этого времени Вы будите на подзарядке в своей постели, и завтра встанете в заданное время уже бодрым. Принцип один, и можно попробовать сделать его по своему

Думаю это всё, что я сегодня хотел сказать про сон. Хорошего Вам сна.

Понравилось? Жми на кнопку!

: НАПИШИ КОМЕНТАРИЙ



твои коммент

Я не робот.